生活中，有多种水果有助于降低血糖，其中蓝莓、樱桃、柚子、苹果、桃子、草莓、火龙果、猕猴桃、山楂及橙子等名列前十，高血糖患者可适量食用。相反，红枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、香蕉、芭蕉、山竹、蜜枣、无花果干及桂圆肉等高糖食物，否则不适宜高血糖患者食用。

　　降糖10大水果名单汇总

　　高血糖问题正日益困扰着众多人群。曾经钟爱的甜食需忌口，连水果的选择也需谨慎，甚至主食如大米饭也需控制摄入量，这确实令人感到不适。高血糖患者并非对所有水果都需敬而远之。以下这十种水果，不仅可放心享用，还有助于降低血糖水平。让我们一同来了解吧!

　　1、柚子

　　柚子虽甜，但每100克中果糖含量不足15%，高血糖患者可安心享用。柚子还富含胡萝卜素、钙及钾等成分，多食有助于利尿，促进体内多余糖分的排出。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“天然维C之王”，营养成分在水果界中堪称全面，富含维生素与纤维素。特别是其中的泛酸与络氨酸，具有类似胰岛素的作用，饭前食用可抑制糖分吸收。

　　3、草莓

　　草莓作为浆果，营养价值远超苹果，高达20倍之多。对糖尿病患者而言，它能增强胰岛活性，促进胰岛素分泌，有效降低血糖。

　　4、木瓜

　　木瓜含糖量极低，富含蛋白分解酵素，这种成分能有效分解体内淀粉与蛋白质，达到降低血糖的效果。

　　5、樱桃

　　樱桃虽甜，但糖分含量并不高。适量食用樱桃，有助于提高胰岛素分泌量，辅助降血糖。

　　6、圣女果

　　圣女果富含微量元素、维生素及矿物质，糖分极低。糖尿病患者可在两餐之间适量食用，补充营养、利尿并稳定血糖。

　　7、山楂

　　山楂富含维生素C、B及胡萝卜素，口感甘甜，具有消积、化痰、清胃等功效，非常适合血糖高的人群食用。

　　8、火龙果

　　火龙果中的高纤维能延缓葡萄糖吸收，刺激胰岛素分泌，有助于维持并降低血糖水平，是血糖高患者的优选水果。

　　9、黑莓

　　所有浆果均含抗氧化成分，对糖尿病患者有益。与草莓相比，黑莓的纤维含量高出两倍，每杯黑莓即可视为一份完整的水果摄入。

　　10、橙子

　　橙子虽甜，却也是糖尿病患者的理想选择。据可汗博士介绍，一个中等大小的橙子含有3克纤维和51毫克维生素C，有助于降低慢性病风险。

　　关于“降糖10大水果排行榜名单汇总：柚子，猕猴桃，草莓在前三”的全部内容就介绍到这里了，上面这十种水果都是糖分比较低的，甚至是具有一定的控糖效果，但是患者如果自身患有糖尿病什么的，还是建议前往医院就诊治疗。