孩子吃了易长高的十种蔬菜有豌豆、西红柿、南瓜、胡萝卜、荠菜、西蓝花、裙带菜、油菜、红薯叶、萝卜缨。儿童和青少年时期生长发育的速度是很快的，在这个期间孩子需要补充丰富的营养，才能够使身体内的生长潜力极大的发挥，在日常生活中可以让孩子多吃这些蔬菜，帮助孩子实现长高梦想。

孩子的身高一直都是父母们非常关心的一个问题，因为孩子的身高不仅对一个人的气质有关，还和未来孩子的就业和择偶有着极大的关系。而孩子的身高除了先天父母的遗传之外，后天的饮食也会对孩子成长发育产生影响，那么给大家整理了在日常生活中十种可以让孩子易长高的蔬菜。

1.豌豆。含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，帮助骨骼和大脑发育，有利于长高;

2.西红柿。个西红柿里面包含20多种的胡萝卜素，含有各类的维生素C与维生素E，这些元素，在生长中是非常至关重要的，有了这些的配合，增高不是梦;

3.南瓜。南瓜营养全面，富含十多种氨基酸、钙、铁、锌等，且类胡萝卜素是西瓜的十多倍，丰富的钴居各类蔬菜首位，能促进骨骼的健康成长发育，有利于增高;

4.胡萝卜。胡萝卜的口感并不是那么的鲜美，但对于处在长高期的孩子来说，多补充维生素A能够提高身体的免疫能力，抗病能力，要想长高，要多吃胡萝卜;

5.荠菜。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多;

6.西蓝花。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等;

7.裙带菜。裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍;

8.油菜。油菜中含有丰富的维生素c、p一胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2，使肠道中的废物排出体内，有效改善便秘症状，可以调理宝宝的肠胃。而钙的含量也超过了牛奶;

9.红薯叶。红薯叶营养丰富，被誉为蔬菜皇后，长寿蔬菜及抗癌蔬菜。红薯叶中含有丰富的黏液蛋白，能够提高免疫力，长期吃还能促进身体发育，长个子还有造血的作用;

10.萝卜缨。每一克的含钙量是350毫克，含钙量几乎是大豆的一倍，排在所有蔬菜含钙量的第一位，除了补钙，萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素，是营养非常齐全的蔬菜。

孩子的身高与很多因素都有关系，比如遗传、后天的生长环境以及日常摄入的营养，那么想让孩子长高，就应该在平时的时候保证孩子的蔬菜摄入量，让孩子养成多吃水果、蔬菜的好习惯，不能让孩子挑食、厌食，并且多给孩子补充维生素，加上日常的一些运动锻炼来促进孩子长高。

相信每一个家长都是希望自己的孩子能够长成一个大高个，但是在促进孩子长高的方法上一定要选对，要科学的帮助孩子长高，不能一味的给孩子补充一些营养冲剂，那么反而对给孩子身体带来损害，除了在饮食方面多吃这十种蔬菜之外，还可以在日常生活中通过这些方法让孩子易长高。

1.保证睡眠充足。想要让孩子长成大高个那么平常的时候也要督促孩子早点睡觉，同时睡眠一定要充足，因为晚上的时间基本上都是孩子生长发育的关键时期;

2.多参加体育运动。尤其是让孩子做一些跳绳，跑步，跳高，踢球等等这样的运动更有助于孩子的骨骼发育，但是，运动的时候一定要有节制，必须合理的安排孩子的运动时间，这样才能避免身体受损。

在生活中我们都希望自己的孩子未来能够有一个高挑的身材，这样让别人看起来给人一种很谨慎的感觉，同时也是对自己身体发育的一种肯定，所以一定要从日常生活中开始改变，坚持下去就会长高的。

通常从营养学角度来说，孩子吃什么菜都能够促进长高，但是要注意搭配均衡、清淡烹饪，尽可能保留蔬菜的完整营养价值。比如日常生活中常见的菜花、茄子、白菜、裙带菜、豆角、海带、豌豆、小白菜、萝卜、胡萝卜、南瓜、蘑菇、韭菜、青蒿、西红柿等，其中都含有丰富的维生素，如维生素C、维生素A，以及矿物质元素等，均有利于补充营养，促进孩子长高。

此外，孩子在生长期也应注意适量补钙，有利于骨骼发育，对长高也有一定帮助。比如常见的菠菜、小油菜、茼蒿、油麦菜、荠菜、苋菜、生菜等绿叶蔬菜，均含有一定量的钙元素，可以适当搭配食用。

除了吃菜以外，也应注意其他食物的摄入，家长要做到让孩子不挑食、不偏食。可以多吃牛奶、羊奶等乳制品以及瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐、豆浆、坚果等，有利于补充蛋白质和优质脂肪，苹果、橙子、草莓、哈密果等水果有利于补充维生素。

在保证营养均衡的前提下，也要保证孩子充足的睡眠，规律作息，注意保暖，避免着凉。日常也要定期进行户外运动和体育锻炼，比如散步、游泳等，有利于促进身体对钙、维生素D等营养物质的吸收，对长高也有好处。

长身体的小孩一般适量吃胡萝卜、西红柿、花椰菜、菠菜、茄子等菜易长高。

1.胡萝卜：胡萝卜含有较多维生素、胡萝卜素、钙元素，可以煮熟或炒制，长身体的小孩在适当食用胡萝卜后一般可以快速吸收该食物，促进身体生长。

2.西红柿：西红柿可以生吃或炒制，富含维生素C、番茄红素、膳食纤维，有助于补充小孩生长发育所需营养。

3.花椰菜：其中富含维生素、蛋白质，可以凉拌或炒制，较为适合生长发育阶段的小孩食用，可以帮助长高。

4.菠菜：菠菜的营养丰富，富含铁元素、钙元素、多种维生素，对骨骼生长有较多益处。

5.茄子：茄子是紫色蔬菜，含有多种维生素，适当食用有助于补充身体所需营养，促进身高增长。

建议处在生长发育阶段的小孩适量摄入上述蔬菜，起到补充营养、促进长高的有益作用。