正在备孕期间的女性朋友在日常生活中应该多吃一些豆类食物，因为豆类食物中含有大量的植物雌激素，对卵巢保养，以及卵细胞的生长与成熟有很好的促进作用。特别是豆类食物中黑豆，营养价值较其他豆类而言更为出色。

备孕男性首先要注意生活习惯的改善，备孕男性应该首先戒烟酒。其次可以从食物上进行调理，可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。

备孕检查项目：

1、血常规：可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。

2、尿常规：怀孕后肾脏负担加重，检查肾脏是否存在问题，以免造成严重后果。

3、粪常规：检查有没有寄生虫，如果没有尽早发现有可能导致流产和胎儿畸形。

4、肝功能：母亲如果是病毒性肝炎患者，怀孕有可能导致胎儿早产或死亡，肝炎病毒也会传播给孩子。

5、妇科检查：检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。

6、染色体检查：可以尽早地发现一些遗传疾病和不孕症。

7、体格检查：对身体和生育能力进行一次综合评估。

除了常规项目的检查有时候医生还会建议做TORCH检查、口腔检查和接种风疹疫苗、乙肝疫苗等。

为保证优生优育，男女双方都应该进行一下孕前检查，备孕检查的项目还是比较多的，一是要做全身的检查，就是对全身状态的评估，看有没有内科合并症如高血压、糖尿病，有没有肝胆异常等其他异常情况。二是要做生殖道的检查，包括一些妇科，如宫颈癌前等方面的检查。还要做口腔检查，排除牙周疾病等。

女方备孕注意事项：

1、排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的，所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。而排卵期和月经周期是否规律有关，若是月经周期不规律，应该及时调整。

2、注意休息

需要适当减少工作，不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。

3、不要抽烟喝酒

酒精会损坏生殖细胞，而且在卵子成熟的过程中，女性喝酒会影响卵子的发育，因此，如果准备怀孕的话，那么女性朋友最好不要喝酒。

男方备孕注意事项：

1、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。

2、必须戒烟

烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。

3、多运动

坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。

对于适龄的备孕女性，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体引起不孕机率大小及是否需要治疗遵从医生的建议。做孕前检查时，老公应该一同前往，因为男性存在同样的不孕的机率。同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率。完成备孕后如何快速怀孕：

1、找准容易受孕的时间

选择受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好。据科学家对一天受孕机率的研究发现，如果想怀孕的话，同房的最佳时间是下午5时-7时。

2、保持良好心态

准备怀孕的时间里，夫妻双方一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。通过运动调节自己的心情，对成功受孕很有帮助。

3、排卵期同房

女性排卵日多在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天就是排卵期。在排卵期前后几天里同房，可以加大受孕的机会。

4、使用易受孕的同房姿势

夫妻性爱体位对于女性受孕几率有直接影响。最传统的男上女下体位，也就是所谓的传教士体位，其实是女性最易受孕的体位。