在怀孕期间孕妇需要避免食用的几种杂粮，大麦、葛根粉、薏米、燕麦、醪糟等，这些粗粮也不能和奶制品、铁剂、钙剂的食物或者药物一起食用，最好间隔40分钟左右，因为人体摄取过度的纤维素也会影响对微量元素的吸收，除了前面提到的杂粮不能吃，适量的吃一些粗粮其实是非常好的。

适合孕妇吃的杂粮及杂粮配方：

一.玉米

玉米是我们生活起居中普遍的杂粮，带有很高的化学纤维原素，能够健脾养胃、活血化瘀益智类，孕妈妈吃玉米，对胎宝宝智商的生长发育具备关键功效，多吃玉米可以推动肠胃蠕动，孕妇常常吃玉米类食材，能够加快基础代谢，排出来人体内的废弃物，预防消化不良、便秘等病症。

二.红豆

红豆中带有丰富多彩的营养元素，红豆的服用需要先煮开，孕妇吃完以后有较强的有利排尿功效，能够除去怀孕期间的水肿。由于有很多母亲妊娠反应较为强烈，非常容易出现水肿的情况，因此孕妈妈怀孕期可以多吃红豆，除此之外，产后还可以多吃些，红豆也有催奶的功效。

三.红薯

红薯可以润肠身体排毒，孕妇多吃红薯，能够推动人体内毒素的代谢，除此之外，地瓜还能够提升人体免疫力，地瓜中带有丰富多彩的黏液类蛋白质和含糖原蛋白质，这二种蛋白质都能立即或间接性提升人体免疫力，不管对孕妈妈还是小宝宝都是十分关键的。

四.谷杂粮豆浆

所用材料有黄豆、黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生、红枣、核桃、熟黑芝麻，注意黄豆和黑豆一样只放几颗就够了;红豆有两种，一种大的红豆，一种赤小豆，功能不一样的，花生要买红皮那种，只用泡黄豆黑豆、红大豆、红小豆、红皮花生，红枣和核桃不用泡，红枣记得要去核，泡一晚上第二天早上用豆浆机打成豆浆，整个孕期都把它当早餐吃，羊水多的，红豆多放点，还可以帮助排水肿。

五.热解毒绿豆水

一把绿豆洗干净，2-3碗水，放进锅里煮开，滚3分钟关火，再闷10分钟，只喝里面的水，绿豆倒掉，绿豆水清燥热效果很好，只要察觉自己有点上火，就可以煮来喝，不过，绿豆水性凉，虽好可不要贪杯哦，晚上别喝，最好下午喝。

六.木耳红枣汤

红枣去核，黑白木耳洗净，加水熬煮40分钟(要把木耳的胶质熬出来，一般30-40分钟)放入冰糖再煮5分钟起锅，这个汤可以用来做加餐，也是对宝宝皮肤和头发好，坚持吃效果不亚于燕窝，属于平民燕窝。

虽然准妈妈们吃粗粮有诸多好处，但有好处的同时也有坏处，如果怀孕期内准妈妈们摄入过多的粗粮，就会直接影响到人体对其他营养的吸收，营养不均衡同样对胎儿生长发育不利，怀孕之后准妈妈们可以适当摄入粗粮，但一定要记得不能把粗粮当成主食，每天只吃粗粮，不吃其他食物，这会对健康造成损伤，尽管粗粮营养价值高，能促进消化系统的健康，但准妈妈们还是要本着均衡营养的原则安排孕期的饮食。

家人们谁懂啊！我怀孕后就没太忌口，结果12周就便秘得不行，去医院一查才知道是饮食的问题。我妈还跟我说有十大粗粮孕妇不能吃，可她也不清楚具体是啥。我后来自己查了查，发现像薏米、荞麦这些粗粮，孕妇确实得谨慎。薏米性凉，吃多了可能会刺激子宫收缩，对胎儿不好；荞麦不太好消化，容易加重肠胃负担，本来就便秘的我，吃了不得更难受嘛。还有燕麦，虽然营养丰富，但有些燕麦制品里加了不少添加剂，孕妇吃多了也不健康。

除了这些，像高粱、玉米如果吃得太多，也可能会影响营养吸收。我现在可不敢乱吃了，每天就挑些温和、好消化的食物，多吃点蔬菜水果，便秘的情况也慢慢好转了。姐妹们怀孕后一定要多注意饮食，别像我一样遭罪啊！

我怀孕的时候也是没管住嘴，结果便秘找上门了。我妈听别人说孕妇有十大粗粮不能吃，就赶紧打电话提醒我。我仔细研究了一下，发现像青稞、黑米这些粗粮，孕妇也不能多吃。青稞比较难消化，容易让肠胃不舒服；黑米虽然有营养，但吃多了可能会影响铁的吸收，孕妇本来就容易缺铁，这可得注意。

另外，像绿豆、红豆这些豆类粗粮，吃多了也容易胀气。我怀孕的时候，有次吃了不少红豆，结果肚子胀得难受，一整天都不舒服。还有糙米，虽然膳食纤维丰富，但吃多了也容易加重便秘。我现在可算明白了，孕妇饮食真的不能太随意，一定要科学合理，这样才能保证自己和宝宝的健康。