随着生活节奏的加快，现代社会男性的身体大多处于亚健康状态，包括一些不健康的生活习惯、不良嗜好都可能引起精子活力变差、精子质量下降，对于备孕男性来说，提高精子质量非常重要。一般在生活中可以多吃一些补精子的食物，比如蛋类、果仁、动物肝脏、韭菜、生蚝、大虾等，都能起到补肾固精的作用。

　　夫妻在备孕期间，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，只有高质量的精子和卵子，才能增加孕育健康宝宝的几率，如果男性精子质量差，那女性很难成功受孕，甚至出现不孕等情况。此时需要及时进行调理，通常多吃一些大虾可以补精子，效果非常不错，另外平时也可以多吃一些带鱼、韭菜、鱼子酱、桑葚等食物，下面整理了男人补精子最佳10种食物等信息，供大家参考。

　　男人补精食物介绍

　　男人补精子最佳10种食物

　　如果长时间处于在高温环境中，或是细菌感染造成睾丸炎都会造成男人缺少精子，这时可以通过进食鸡蛋、鳝鱼、内脏、牡蛎、泥鳅、生蚝、桑葚、韭菜、牛肉、人参等食物，从而增加精子量，调节性腺功能，使精子变得更具有活力，促进生殖功能上升。下面介绍男人补精子最佳10种食物：

　　1、蛋类

　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，多吃蛋类食物能为精子生成提供营养。

　　2、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　3、动物内脏

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　吃生蚝有助于生精

　　4、生蚝

　　海鲜中的一种含锌食物，有助于合成男性荷尔蒙，维持人体内腺体正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法，其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　5、鱼子酱

　　通常鱼子酱中含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而鱼子酱价格十分昂贵，一般普通人很难吃得到，对于有条件或家庭经济比较好的家庭，可以适当食用鱼子酱，有助于补肾固精。

　　6、桑葚

　　桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。

　　韭菜可温补肝肾

　　7、韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等，韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　8、人参

　　人参属于名贵中药材之一，有非常高的药用价值，适合不同年龄段人士进补，人参中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　9、当归

　　当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　　10、泥鳅

　　泥鳅体内富含微量元素铁、钙、磷以及优质蛋白质、赖氨酸等营养物质，具有补中益气、保肝护肝、养肾生精等作用，但是不建议多吃,以免加重胃肠道负担。

　　男性补精子期间，以上这些食物要适量食用，如果食用过多可能会造成脂肪肝、痛风等副作用。可以在医生的指导下服用左卡尼汀溶液、左旋卡尼汀溶液等药物，可以有效的补充精子。平时要加强体育锻炼，不要抽烟、饮酒。

　　吃大虾能不能补精

　　男性多吃一些大虾有补精的作用，主要是有利于优质蛋白的补充，对男性的生育功能会有帮助。当然，虾本身不会促进生精，所以如果有精子数量下降或者其他精液质量问题，还是需要通过科学的检查来解决问题。虾作为一种富含蛋白质的食物，可以补充人体多种氨基酸等营养物质，可以为精液和精子的生成和分泌提供原料。

　　虾肉中富含优质蛋白质

　　对于确实有少精液症或少精子症的男性，则需要检查排除是否存在附属性腺问题，包括精囊和前列腺液分泌不足。如果是少精子症，则要检查排除是否为睾丸生精功能障碍或者精道部分梗阻。

　　备孕热点问题集锦

　　对于育龄女性来说，都会经历备孕、怀孕以及分娩等过程，而在备孕期间，有不少女性总会遇到各种各样的问题，比如备孕必须做哪三大检查项目、女性备孕吃什么养卵泡、想要儿子孕前准备最佳方案有哪些、吃哪些碱性食物可以备孕生男孩等等，为了帮助女性解决备孕期间遇到的问题，下面为大家整理了备孕热点问题集锦，让没有头绪的孕妈可以更轻松做出选择：

　　生育指南

　　备孕热点十问

　　1、备孕必须做哪三大检查

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　　8、最简单的不孕秘方

　　9、促进怀孕的中药方子

　　10、男人补精子最佳10食物

　　需要注意的是，在备孕期间夫妻双方都要做好检查工作，看是否有影响怀孕的疾病，如果身体状况欠佳的话，需要先调理好身体后再备孕，不管是自然怀孕还是试管婴儿助孕，建议在备孕前三个月适当服用叶酸，可以降低胎儿出现神经管畸形的风险。另外，要保持充足的睡眠时间、保持心情舒畅，坚持锻炼身体，在排卵期同房受孕几率更大。