随着现代生活水平的不断提升，很多宝妈都为了自己宝宝的发育而感到焦虑，基本都选择母乳进行喂养。但是由于一些其他的因素导致部分宝妈的母乳不足，这就会让宝宝的营养完全跟不上，这时候就有很多宝妈会选择一些其他办法来催乳。下面孕妈帮小编将通过本文大家详细介绍8种催奶下奶快的食物，有需求的可以往下阅读了解。

　　8种催奶下奶快的食物

　　科学哺乳的知识普及，让许多宝妈都知道了母乳喂养宝宝的重要性，但是每个人的体质都不同，不能够完全确保有足够的母乳来喂养的，因此就有许多宝妈选择通过补充一些食物来进行催乳，如燕麦，菠菜，黑芝麻以及莴笋等等，具体内容介绍如下所示：

　　1、燕麦

　　燕麦富含丰富的微量元素，可以帮助孕妇补铁，改善缺铁性贫血的症状。

　　2、菠菜

　　菠菜还有丰富的β-胡萝卜素，还含有叶酸和氨基酸，适当服用可帮助催奶和下奶。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻含有多种氨基酸，也含有多种维生素，可以促进产妇的人体代谢，同时可以促进乳汁分泌。

　　4、莴笋

　　含有丰富的胡萝卜素和维生素c，还含有含有一些粗蛋白和多种矿物质，经常吃可促进乳汁分泌。

　　5、豌豆

　　豌豆含有磷元素，孕妇在哺乳期间吃可以消肿利尿，促进乳汁分泌。

　　6、木瓜

　　木瓜素能够促进体内蛋白质的分解，催奶下奶的效果非常好。

　　7、豆腐

　　豆腐富含蛋白质，以及多种维生素以及矿物质，尤其钙，铁，锌的含量特别丰富。多吃豆腐可促进泌乳素分泌，有利于催奶。

　　8、花生

　　含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，哺乳期适当服用，不仅不会长胖，还可以促进乳汁分泌。

　　哺乳期快速下奶的方法

　　宝妈奶水不足可以通过饮食来调节，还有就是可以通过其他的方法来促进乳汁的分泌，而让宝宝多吸吮就是其中之一了。宝宝吸吮的动作可以很好帮助宝妈促进乳汁分泌，次数越多，就更加有助于下奶。

　　如果在哺乳期宝妈奶水不足的话，是可以选择多喝水，宝妈每天摄入的水分如果不足的话是会直接影响到乳汁分泌的，每天在喂奶前喝一杯水，这样是可以更好促进乳汁分泌的哦。而且宝妈在每次喂奶前清空乳房，避免乳腺炎。乳房健康，有足够的空间储存奶水，才会分泌更多乳汁。

　　除此之外，宝妈还需要注意的是，一个人的心理状况也会影响到乳汁分泌的，所以孕妈帮小编建议大家在哺乳期一定要保持心情愉悦，这样更加有利于体内激素水平稳定，分泌的乳汁也就更多。好了关于“盘点8种催奶下奶快的食物：燕麦，豆腐，木瓜都是不错的选择”的全部内容就介绍到这里了，关注孕妈帮，小编为您分享更多母婴知识内容。