一般来说，如果女性的月经经常推迟，经期小腹冷痛，得热痛减，甚至有的人会在经期感觉全身发凉、腰膝酸痛、气短乏力、失眠多梦等情况时，就可能是宫寒的表现，只不过不是所有的宫寒都会出现上述的情况，所以在日常的生活当中还需要多注意。女人宫寒除了损害身体健康外，最大的问题是难以怀孕，那么宫寒都有哪些影响，该怎么调理呢?

　　1宫寒有哪些影响?

　　宫寒的女性在经期、孕期、哺乳期等各方面都会有影响，如在月经期，一般表现为月经量少，或者是痛经的情况;在孕期的时候表现为：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等情况;在哺乳期的时候还可能有：产后腹痛等，所以宫寒的女性要备孕一定要及时调理。

　　2宫寒要怎么调理呢?

　　宫寒最主要是在于寒上调理，那么在调理的时候一定要主要保暖，主要有以下几个方面：

　　1. 饮食上一定不要进食寒性的食物

　　女性在备孕时发生宫寒的时候一定要及时调理，不然会对身体怀孕造成很大的威胁。宫寒的女性应注意一年四季都要少吃或不吃生冷的食物，如白菜、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜，秋季常见的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宫寒。多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子等。同时还可每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，以化解食物带来的寒凉，如能长期坚持，对调理宫寒就十分有益。

　　当然，因为有宫寒的女性身体一定要通过一些食物来进行温补，有的时候食用一些可以帮助我们身体暖宫的食物是很好的，在秋冬季节可以适当进补，当归、红枣、桂圆等中药材也有调理宫寒的功效哦。

　　2. 穿着上注意保暖

　　平时要注意保暖工作，温度较低的室内可以备件外套、毯子。尤其注意下半身腹部的保暖。平常生活里适量食用一些热性食物，比如红枣、桂圆等，既可以煮粥，也可以泡茶，补气又补血。如果是受寒或者是淋雨了，要及时喝姜汤或者是红糖水，能起到温化寒湿的作用。少吃辛辣，饮食清淡为宜，避免生冷食物，以便减轻寒气。

　　3. 增加体质锻炼

　　宫寒的女性更偏于安静，容易感觉乏力气短，不喜运动。中医认为动则生阳，像寒性体质者很需要经常运动，有助于血液循环，增强体质，驱散寒气。

　　现在许多女孩子都不爱运动，这其实也是导致宫寒的一个病因。中医认为，“动则生阳”，女性宫寒是因为体内阴阳不平衡，如果再不运动，体内的阴气会压倒阳气，诱发各种疾病。

　　建议女性朋友经常到室外走走，有时候晒晒太阳也可以提高身体素质，推选女性可以通过散步、慢走、上下楼梯、做瑜伽、游泳等舒缓的运动来提升体内阳气，调理宫寒。

　　4. 经常泡脚也可以缓解宫寒

　　中医认为，宫寒的一个原因是体内气血运行不佳，这个时候可以通过泡脚来促进气血运行，因为脚底的穴位、经脉有很多，经常泡脚可以疏通经脉，让气血回升到身体内部，从而达到调理宫寒的目的。

　　5. 不要熬夜

　　熬夜会损伤阳气，对身体会造成损害，身体产生疲劳感，免疫力下降，另外夜晚寒风也容易入侵人体，加重宫寒。现在年轻人由于生活习惯，酷爱夜生活，手机成瘾，熬夜是会对备孕大计产生影响的哦!

　　Tips:

　　对于备孕中的宫寒女性来说，需要先调理宫寒，而且这是比较复杂和长期的过程，需要长期的坚持。由于每个人体质不同，宫寒的程度也各不一样，想完全调理至最佳状态需要多长的时间也是因人而异的。短则3个月，长则数年。所以无论是为了未来宝宝的健康，还是为了自己身体健康，宫寒症状需要及早调理。如果还有疑惑的话欢迎咨询孕妈帮试管资讯分享平台的专业生殖顾问。祝您好孕~