人的一生可以分为：幼儿期丶青春期丶青壮年期和老年期，而女人偏偏多出一个更年期。如果家里有40岁至45岁这个年龄段左右的女性，一言不合就是对你一顿说，还会莫名其妙的烦躁，看你哪哪不顺眼，那可能这位女性已经成功步入更年期了。当然，更年期的女性不只是情绪上会有变化，还有其她身心的变化。小的就只会是情绪上的变化，大一点就是身体会有不适了。

　　更年期一般持续时间会在2至3年的时间，更年期顾名思义就是女性从成熟期转变到老年期的一个过程，是内分泌改变的转折点，女性在这时候卵巢功能会慢慢衰退然后完全消失。那女性该如何分辨自己是否到了更年期了呢?其实更年期到了我们的身体就会给女性一些不同的症状。我们要早知道早调节，平稳度过更年期这道坎。

　　症状一：身体会潮热出更多的汗

　　女性一般这个时候最明显的表现就是身体感觉潮热，然后汗也会比平时流得多，因为女性在更年期身体调节激素的功能就会有变化，大脑的温度调节系统就是受激素的影响，所以出大量的汗是正常的，不会对身体有太大的影响，最多就是睡眠质量可能会下降，但也是因人的体质而定的，有些人就和床有“缘分”，倒头就睡不是问题。

　　症状二：身体会有疼痛感觉疲劳

　　更年期女性的身体会因为激素的变化而感到疲劳，所以，这个时期的女性就要保持身体的休息，还有营养的补充，减少身体能量的过度消耗。

　　症状三：情绪不稳定易烦躁

　　除了会多汗，女性更年期还有明显的特征就是容易暴躁，会胡思乱想，有一点不顺心的小事就会很是烦躁，如果不及时调节，不好的情绪都憋在肚子里，时间长了就会可能患上抑郁症。

　　症状四：皮肤皱纹变多

　　更年期是走向衰老的过渡期，我们这时候的脸就会多几条皱纹都是正常的，毕竟青春不是永久的。特别是眼睛的鱼尾纹和嘴巴旁边的法令纹。除此之外，还会脱发，眼睛时常觉得干燥。

　　症状五：月经周期紊乱

　　更年期卵巢功能下降，也就意味着我们的经期会有变化，会变得不规律。可能周期会变长，可能会变短，还有可能月经量也会有变化，都是因人的体质而有变化的。

　　症状六：体型会有变化

　　更年期雌性激素水平就会有所下降，特别是腿部还有腹部特别容易脂肪堆积。

　　除了这几个症状还会或轻或重的伴有气促丶心悸丶皮肤瘙痒丶眩晕等症状。所以我们就要时刻预防更年期，有些时候 不注意还会引发更年期提前，甚至更年期症状加重，更年期如和何平稳度过，这几点要注意。

　　01哪些情况会导致更年期症状加重?

　　情绪不稳定：压力大就要调节，精神紧张或者情绪不稳定都是会导致更前期提前的。不要长期忙于工作然后不注重休息，这样身心都会有所疲惫，从而是内分泌发生改变，导致更年期提前。

　　过度减肥：女性爱美人之常情，但是不能因为减肥就损伤自己的身体。挑食偏食都是不对的。

　　有病不去看：卵巢不好好保护就会加快更年期的到来，如果突然发现自己月经量变少了或者周期突然变长了就要去医院看看了。

　　除了这几点还会有很多原因是会导致更年期提前的，比如：因为一点小事没做好觉得是自己的过错，身边环境影响，长期处于一个不快乐的环境，就会影响女性的身心。这些都是会让女性更年期提前的原因。那我们该如何平稳度过更年期呢?

　　充足的睡眠很重要：

　　最好在11点之前就睡觉，处于睡着的状态我们身体就可以更好的新陈代谢，保护好我们更年期的身体。

　　保持心理稳定：

　　进入更年期就会心理不稳定，情绪比较脆弱，我们就要学会放松自己，多和亲朋好友沟通，户外走走散散心，还可以抽时间旅旅游，既能预防骨质疏松还刻意放松心情。

　　饮食要注意：

　　女性更年期就会阴虚，会有便秘，腰酸的症状。就要从饮食下手，少盐少油少辣，多吃粗粮利消化。还可以适当的吃点含钙的食物，比如牛奶，豆类等等。摄入适量的维生素，可以阻止身体组织细胞的老化缓解皮肤肤色暗沉。

　　有氧运动不可少：更年期女性体重会有明显的增加，不要自暴自弃，我们那可以进行适量的有氧运动来改善体型，比如骑行丶快走还有游泳等运动，当然适合自己的最好。

　　注意避孕：

　　因为女性彻底不能怀孕是在闭经后的12个月后，这时候卵巢还会陆陆续续的有排卵的迹象，所以也会有可能怀孕的。如果不想要就要进行手术，无疑是对更年期虚弱的身体又是一个损伤，还会顺势引发其他疾病的发生，所以一定要避孕。

　　总之，更年期并不可怕，可怕的是你不知道如何预防，无论是身体还是心理上的变化我们都要以积极正确的态度和眼光看待。