防患于未然，无论是生活、工作或者是疾病，对于自身都是有好处的。比如女性高发的卵巢早衰，作为引起女性不孕、衰老的卵巢异常性病变，将会给女性带来诸多危害。那么，卵巢早衰要怎么才能预防呢?接下来，为大家做一个详细讲解吧。

　　卵巢早衰是一种病因复杂的内分泌疾病，比如遗传因素、自身免疫性疾病、性腺感染等，都可能会造成卵巢功能过早衰退甚至完全丧失。那么就会造成女性不孕。虽然临床上对于卵巢早衰的治疗有诸多方法，但是并没有一种方法可以扭转早衰的情况，只是在一定程度上来延缓卵巢功能衰退的程度。因为，卵巢早衰几乎是一种不可逆的疾病，只有通过全面的预防才能够避免自己生殖生育方面受到影响。

　　卵巢早衰要怎么才能预防

　　1、建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜

　　人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性若经常熬夜就会导致内分泌紊乱，卵巢功能不足，一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

　　2、避免久坐久站，坚持运动

　　坚持运动，增强体质，可以改善气血循环、提高身体新陈代谢。

　　3、尽量的减少人工流产

　　现在女性往往认为人流只是对肉体的损伤和疼痛，却不知道这对卵巢的伤害是极大的。

　　4、改善饮食习惯，均衡营养

　　要注意补充优质蛋白的摄入，同时要适当补充叶酸及多种维生素，平常多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品、鱼类及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。同时也要注意少量脂肪的摄入，体重过轻也不利于卵泡的发育和成熟。注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等。

　　5、保持情绪平和，避免过度压力

　　长期处于压力的环境中，会启动心理应激。应激激素大量释放， 血清皮质醇水平明显升高， 产生的氧自由基， 引起卵巢卵泡细胞的损伤，生长卵泡大量丧失， 从而导致AMH水平的下降，长期应激状态，会导致卵巢功能的受损。

　　Tips:

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