补充维生素是很多人比较重视的一个环节，很多人甚至有每天都要补充维生素的习惯，然而维生素吃多了不行，吃错了时候也是不行的。而女性朋友们吃维生素是吃的比较多的，很多时候即便是来了生理期也会吃一些维生素，那么如果是来大姨妈的话，可以吃维生素c吗?会不会对身体有影响呢?

　　一、补充维生素c的好处

　　补充维生素C的好处有:一是可以促进骨胶原蛋白的生物合成，还有利于伤口的愈合，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，从而延长身体的寿命。其次，补充维生素C可以改善脂肪和胆固醇的代谢，预防心血管疾病，促进骨骼发育，预防关节炎、腰腿痛等。第三，排毒，因为维生素C可以缓解铅和汞对身体的危害。维生素C的好处维生素C是一种非常常见的水溶性维生素。一方面可以预防坏血病。虽然坏血病现在已经很少见了，但是它可以帮助我们减少血管的脆弱。预防皮下瘀斑、淤血和瘀斑不仅有助于增加胶原蛋白的合成，还有助于调节我们身体的免疫力。此外，它还可以用来减少氧化的影响。经常使用维生素C，可以增加人的免疫力、抵抗力、体质，预防各种疾病。

　　二、来大姨妈可以吃维生素c吗?

　　月经期间可以服用维生素和维生素C，有利于缓解身体疼痛和情绪不稳定。它对你的健康有帮助，没有负面影响。月经期间不能吃螃蟹、竹笋、西瓜、蜗牛等寒性食物。不能抽烟、喝酒、喝含咖啡因的饮料或喝茶。保持情绪稳定。食用维生素C，在月经期间服用，有助于缓解身体疼痛和情绪不稳定，有益健康，无不良影响。首先，合理饮食，保持好心情。其次，要加强全面营养。不要有太多的紧张和焦虑。注意腹部保暖，避免着凉。经期不宜吃生冷食物，如螃蟹、竹笋、瓜类、螺蛳等。

　　三、生理期适合吃的食物有哪些?

　　生理期可以吃一些温热易消化的食物，吃一些时令蔬菜，千万不要吃太油腻的食物，同时不能喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。月经来的时候，女人身体特别虚弱，可以喝点红糖水，可以活血化瘀，排出经血，多注意休息。生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食不太容易发胖，还有助于脏血的代谢。喝以下饮料让生理期更舒服:桂圆枣茶、杨胜茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶(特别是有经期疼痛的可以喝点玫瑰花茶)。

　　生理期适合吃的食物还是比较多的，只要避开那些比较凉性和比较刺激性的食物，都是能够对生理期起到保养调养的作用的。不过也有一点需要注意，生理期期间很多运动也是不能做的，避免出现不好的影响。

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