备孕期应该如何提高卵子质量和活力呢？卵子的质量关乎着受精卵的质量，同时也关乎着宝宝的身体健康，所以想要生一个健康的宝宝那么在备孕期的工作就要做好，而卵子质量不好的女性朋友更是要注意提高卵子质量，那么接下来边和喜孕帮一起来了解了解备孕期应该如何提高卵子质量和活力吧！

　　1、好的身体状态

　　女性的身体越健康那么卵子发生变异的几率就会越低，甚至还会降低怀孕后的流产率。

　　所以进行适当的体育锻炼是日常生活中必不可少的项目，因为适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，还能够在一定程度上调整情绪。

　　2、拥有一个科学的饮食习惯

　　1、黑豆（补充雌激素）：若干粒黑豆用清水浸泡12小时左右或者一晚上也行，然后用清水加大火煮至熟透，可以少放一点盐。从月经结束后第一天起每天吃47颗，连吃6天即可。

　　2、豆浆：女性喝豆浆一个月每天300－500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显的对女性的心态和身体素质进行改善。

　　3、水鱼汤：来月经的第五天吃，一斤重甲鱼加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟即可。

　　4、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，是可以与侵入人体的烟尘和重金属发生一定的反应，可以提高淋巴细胞的吞噬功能，另外还有补血作用。

　　5、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度有利于防病排毒。

　　6、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，所以可以减少放射性疾病的发生。

　　7、韭菜：韭菜中富含有挥发油、纤维素等成分，而粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　8、豆芽：豆芽含多种维生素能清除体内致畸物质、促进性激素生成。

　　上述便是本文的简单介绍，相信大家对备孕期应该如何提高卵子质量和活力有了一定的了解了，还有一种吃药提高卵子质量和活力的方式，但是吃药的时候要小心些，因为吃药的话一般是对提高卵子质量没什么大的作用，目前市面上也没有什么针对卵子质量的有效药，卵子质量一般都靠养，所以可以在省中饮食上多吃一些对卵巢有益的食物。