很多女性就是因为卵子质量不好，导致受精卵的质量也不好，最后结果就是受精卵植入成功的概率也变得很小。那么，想备孕结果检查出卵子质量差怎么办?和我们一起看看吧。

　　1卵子质量差怎么办?

　　1.经期不要有性生活：在来例假的时候会导致卵子质量下降，在来例假的时候会刺激身体产生抗精子抗体，造成盆腔感染、子宫内膜异位症等，从而影响卵子的质量;

　　2.多锻炼：适当参与慢跑、柔操、游泳、太极拳等运动，能提高卵的质量;

　　3.不能过于劳累，要注意调整生活方式，避免过度疲劳，尽量不要熬夜，以免影响卵子的质量。正常的作息和休息有利于卵巢的保持;

　　4.调节情绪：据研究，过度紧张，体内会产生大量的焦虑荷尔蒙，导致内分泌失调，影响卵巢排卵功能;

　　5.远离辐射：使用手机的电脑会有电磁辐射。即便发射强度不大，建议休息时间尽可能少用，以确保卵子的健康;

　　6.饮食方面要注意不能喝酒，不能暴饮暴食，提高精子质量，多吃黑豆、豆浆、煮鱼汤等，多吃富含维生素的蔬菜和水果。

　　改善卵子品质最好的办法就是多吃对卵巢有好处的食物，养成健康的生活习惯，不节食、肥胖，适当运动以改善卵子的品质。优质的卵子是生育一个健康宝宝的前提。

　　2改善卵子质量的食物：

　　1.动物血液：猪、鸭、鸡、鹅血液中的血红蛋白在胃中分解后，可与入侵人体的烟尘、重金属发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能，补血;

　　2.新鲜果汁：新鲜果汁中含有生物活性物质，可以阻断亚硝胺对人体的伤害，调节血液酸碱度，有益于疾病解毒;

　　3.海藻：海带、海藻等胶体可促进放射性物质排便，减少放射性疾病的发生;

　　4.韭菜：韭菜富含挥发油和纤维素，粗纤维可帮助吸烟者解毒;

　　5.豆类：豆类含有多种维生素，能去除人体内的致畸物质，促进性激素的产生，多吃黑豆、豆浆等。

　　备孕期间，女性保持良好的情绪也很重要，因为焦虑或长期处于压力环境中会导致内分泌紊乱和卵泡发育不良。因此，良好的心态对生殖内分泌系统和卵子的发育起着重要的调节作用。

　　Tips:

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