补气补血是贯穿女性一生的热门养生话题。女性献血会否引发贫血？应该如何献血？备孕期、哺乳期这些特殊时期，可否献血和有何注意要点？献血后可否药膳补血？记者采访广州市海珠区中医医院中医妇科主任郑銮英，热门问题一一解答。

备孕期献血，注意铁储备

备孕期可否献血？会否增加孕期贫血风险？若备孕期要献血，有何建议？郑銮英表示，理论上备孕期可以献血，但要在谨慎评估献血前后身体状态的基础上，且最好在献血后至少3-6个月后再尝试怀孕。

一次献血200-400毫升大约会损失200-250毫克的铁，而孕期女性每天需铁量从18mg增加到27mg，如果基础储备不足，则容易导致贫血，孕期贫血对母体（如疲劳、免疫力下降、产后出血风险增加）和胎儿（如早产、低出生体重、发育迟缓）都有不良影响。所以备孕女性如果要献血，必须加强营养，特别是铁和维生素C的摄入，必要时补充铁剂。

此外，献血以全血捐献最常见，成分献血如血小板恢复更快，可能更适合备孕者。除了常规的血红蛋白检测，备孕女性最好提前做血常规和血清铁蛋白检查，了解自身铁储备情况。献血后再次检测，确保恢复到安全水平再怀孕。

哺乳期后至少3个月再献血

哺乳期妈妈处于特殊状态，要分泌乳汁、照顾婴儿。若此时献血可能导致疲劳、缺铁，进而影响母乳质量。所以哺乳期不可献血。

若生育前一直有献血习惯，哺乳期后多久可以再次献血？郑銮英表示，要看个人情况，一般建议至少在停止哺乳3个月后，待身体恢复至正常的激素水平和营养储备，不过每个人恢复情况不同，具体时间应咨询医生。

献血后不适合大补

献血后是否需要药膳补血？郑銮英表示，常规献血量对健康成年人来说，能够自我调节恢复，不需要特别进补。献血后强调均衡饮食和天然食物的重要性，适当药膳也有帮助，但不适合大补杂补。

献血后身体会自动调节骨髓造血，只要正常饮食，多吃含铁、蛋白质、维生素的食物就行。适当药膳也可帮助献血后的身心恢复。例如红枣枸杞炖鸡汤、花生红豆莲藕汤，这些材料常见，做法简单，适合全家日常饮用，并不局限于献血后。如果献血后身体不适，可到正规医院在医生的指导下进行调理补养。