很多女性在进行卵子检查后，医生可能会说卵子不够漂亮，这让很多女性都觉得有些无语，难道卵子的好坏也要看颜值?其实卵子也是要看颜值的，医生所指得漂亮就是卵子又大又圆、非常的饱满。那么，要怎样养卵泡呢?

　　1女性如何养卵泡

　　1、想要让卵子饱满，那就要从卵泡开始养。平时应该多补铁，就能让卵子更健康。女性每月的月经会使血液流失，所以大多数的女性都处于缺铁的状态，这会影响到卵泡对营养的吸收。因此女性要多吃些补铁的食物，比如动物血、猪肝以及菠菜等。

　　2、平时多食用豆制品，就可以让卵泡长得更好。豆腐、豆浆等豆制品里面有十分丰富的植物蛋白质以及植物雌激素，能够使卵泡更健康。植物雌激素是可以和人体雌激素相结合的，所以对于卵泡来说，植物雌激素也有人体激素的功能。

　　3、女性想要让卵泡生长的更好，就应该多吃一些海鱼。像是带鱼、沙丁鱼等，鱼肉中含有很多的不饱和酸，具有提升身体免疫力的作用。海鱼对于备孕的女性来说，是很适合的食物，能够让卵泡发育得更好。

　　2女性备孕吃什么养卵泡

　　1、补充体内铁元素。人的血液中富含丰富的铁元素，它为卵泡的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵泡的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵泡的生成给予充分营养。

　　2、跳绳。姨妈结束以后，就可以适当运动了。每天跳绳500个，然后休息一下，再补充一下天然维生素E。

　　3、大豆异黄酮是雌激素，可以让月经周期正常，有正常的排卵，还可以延缓衰老。

　　4、每隔一天就吃一次黄豆，黄豆浆或者其他的吃法都是可以的。

　　5、吃玉米。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

　　6、每天吃一个水煮鸡蛋。要吃草鸡蛋，个头小小的鸡蛋，不要吃洋鸡蛋。

　　7、女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵的时间，也会影响到卵泡的发育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。

　　3怎么算排卵期才对

　　很多备孕的妇女都是通过排卵期计算器，推算出什么时候排卵的。想怀孕的夫妻通过计算器确定排卵日期，在排卵期进行性生活，可以有效提高受孕几率。同样，避孕者也可以通过排卵期计算器确定安全期，减少怀孕几率。

　　首先，如果女性月经周期比较规律，我们可以根据估计下次月经日期，这样往前推算14天，为排卵日，如果是11/16来月经，月经周期为31天，那下回来潮为12/16，那排卵日为12/16-14天=12/2日为排卵日。且在排卵来之前2-3天，会有白带拉丝的情况，来预告要排卵了，所以尽量在排卵日同房，以增加受孕机会。最近几个月月经来潮的第一天是9月15、10月16、11月16，由此可知其月经周期是31天，想要有宝宝，要算排卵日而不是排卵期，才能增加受孕机会。

　　而如果女性月经周期没有规律，我们可以通过观察来判断是否处在排卵期。在到达排卵期时，雌激素分泌达高峰，宫颈粘液量也最多，韧性也最大，常常有带状的清亮粘液流出，有时可拉得很长，此时妇女下身最潮湿。当上述带状白带流出时，会有一种滑腻感。它不同于阴道炎和宫颈糜烂引起的白带增多。前者清澈透亮，没有气味，其中95%以上为水份;后者黄色浓性或干酪块状，并使阴部奇痒难受，还常有臭味。排卵期宫颈粘液大量分泌持续约2～3天，也就是下身最感潮湿的时间。

　　Tips:

　　备孕要做的事情太多了，其实回过头来看这其实就是一项长期的养生工作，在怀孕前需要将你的身体调理到最佳状态。那除了饮食上需要注意，另外在运动量以及睡眠上也需要我们养成一定的规律。总而言之，作息有规律，适量运动加上科学饮食肯定错不了。