对于备孕的女性来说，卵泡的发育是非常重要的，没有好的卵泡是不可能怀孕的，有很多备孕失败的人就是因为卵泡发育不好而导致不孕的。所以，备孕期间，怎么吃对卵泡的发育有利是很重要的，下面我们就来给大家盘点一下日常生活中那些对卵巢、卵泡发育有利的食物，大家可以多吃。

　　1、黑豆

　　当我们在选择促排卵食物的时候，相信很多人都会建议我们选择黑豆。黑豆中有很多异黄酮，这是一种植物类型的雌性激素，这种激素有效的帮助备孕女性提供激素补充。黑豆中也含有一些植物性质的蛋白，还有纤维素，女性食用之后，也是与好处的。黑豆除了含有异黄酮之外，还有补血以及补肾的功效。要是女性存在面部浮肿以及贫血的问题，也是能够适量食用黑豆。黑豆的熬煮比较费工夫，一般先将黑豆浸泡，再选择熬煮黑豆。

　　2、谷类食物

　　我们了解到黑豆中有很多异黄酮，能够补充女性所需要的雌性激素。同理，其他的谷类食物中也是含有雌性激素的。比如黄豆或者是葵花籽等等。在备孕期间，女性们可以适量食用谷类食物。特别是对于排卵的情况比较不佳的女性们，需要适量食用谷类食物，不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。谷类食物包括大麦、玉米、燕麦等。

　　3、含维生素C食物

　　在备孕期间，女性们同样需要补充足够的维生素C，维生素C有利于女性身体中的卵子发育。特别是想要通过饮食促进自身排卵的女性，多选择富含维生素C食物，比如橙子或者是颜色比较深的蔬菜。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、西兰花等。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，除此之外，一些瘦肉或者是奶制品中也含有丰富蛋白质。想要促进自身的排卵，女性要懂得先调节自身的体质，让自己拥有一个更好的身体状态。比如多吃高蛋白质的食物。先为自己的身体打下好基础，促进自己进行排卵。

　　5、水鱼汤

　　一般小孩生下来后，喝水鱼汤能起到很好的发奶效果，但实际上在受孕前喝水鱼汤，也可以帮助促进卵泡发育，让你的排卵得以正常进行。喝鱼汤比较适用于卵泡发育不健康的女性，另外鱼汤还可以起到保住活血、化瘀、通气的功效。特别是因为鱼汤营养价值特别的高，并且还没有副作用，所以备孕女性也可以放心喝。

　　6、叶酸

　　叶酸是维生素B的一种，虽然不能帮助你促进排卵，但它确实备孕期间不可缺少的一种元素之一，能大大的降低畸形婴儿的出生概率，让你将来的宝宝健康成长。叶酸一般在受孕前三个月开始提前服用，在受孕后三个月截止。

　　7、贝类食物

　　备孕期间女性对锌元素的需求也是比较多的，而优质的锌元素较多存在于贝类的海产品中，比如牡蛎、生蚝等，备孕期间有足够的锌补充，有利于维持生理周期稳定，提高卵子质量，加大受孕几率。

　　8、红枣

　　红枣即可以补气又可以补血，女人多吃红枣或黑枣可以促进卵子发育的排出，对受孕有利。

　　总结：促排卵除了可以通过饮食调理，也可以通过药物来进行促排卵，药物有分中药和西药，中药促排比西药促排安全很多，西药促排因含激素量大，促排过程中容易使人肥胖，伤害卵巢，中药药性温和没有副作用，效果非常好。如果想通过药物促排卵，一定要先咨询医生，不要自己随意用药，反而造成身体的额外负担。