夫妻备孕期间，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了。日常生活中也有很多食物吃了是对身体有害的，特别是在备孕期间，下面这几种食物最好是少吃或者不要吃，以免影响备孕效果。

　　1、辛辣食品

　　在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　2、酒精

　　科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

　　3、高糖食物

　　糖分摄入过多，容易引起糖代谢紊乱，如果食用高糖食物的习惯一直延续到孕期，不仅会导致孕妈咪过度肥胖，还有可能会引发孕期糖尿病。同时还会对胎儿健康造成影响。

　　4、菠菜

　　人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。

　　5、烤肉火锅

　　很多人喜欢吃烤肉、火锅，但准备怀宝宝的朋友们记得尽量不要吃哦！烤肉、火锅对肉类食品短时间的加温，虽然看起来熟得很快，但这并不能完全消灭肉类中的寄生虫和细菌，吃进体内后，严重会导致胎儿畸形或智力低下。

　　6、油炸食品

　　薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起，让女性出现内分泌失调等问题。

　　7、腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

　　8、罐头食品

　　备孕期间罐头食物也是不能吃，主要是罐头食物在选材上已经出现问题，甚至一些商家也选用不符合的材料制作罐头，同时在加工过程也有可能会腐变情况，所以备孕期间不宜吃罐头食物，以免受到伤害。

　　9、含有咖啡因的食品

　　咖啡因一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。所以含有咖啡因的食品也不能吃。

　　10、孕前2～3个月不能随便用药

　　备孕夫妻不能随便用药，因为任何一种药物都是有一定副作用的，对胎儿都会有不利的影响，严重的可能会造成胎儿畸形，所以备孕期间的用药原则是能不用药就尽量不用，如果是必须用药的情况，就先咨询医生，再选择合适的，影响较小的药物。

　　建议备孕夫妻慢慢养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的瓜果蔬菜，，不要过于油腻，口味以温润、清淡为主，饮食要多样化，避免挑食，建立一个健康的生活方式，对自己和将来的宝宝都好。